跳出自己的舒適區(qū)，拿出面對(duì)困難時(shí)的勇氣，提升思想認(rèn)知的維度，享受獨(dú)處的時(shí)光，實(shí)現(xiàn)從外到內(nèi)的蛻變……在廣外，有一群人通過(guò)運(yùn)動(dòng)，成就了不一樣的自己，讓這些生活方式不只是停留在理想中，而是成為觸手可及的現(xiàn)實(shí)。聆聽(tīng)他們的故事，或許你也會(huì)拾得一份改變的勇氣，實(shí)現(xiàn)人生路上的煥然一新。

改變需要契機(jī)和勇氣，跳出舒適區(qū)也是

改變是人生永恒的話(huà)題。人們往往習(xí)慣于待在自己的舒適區(qū)，因而改變往往需要一個(gè)契機(jī)來(lái)推動(dòng)。變得更有力量、養(yǎng)成健康的生活方式、增肌塑形、放松自我......他們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的契機(jī)各不相同。但當(dāng)他們抓住改變的契機(jī)時(shí)，就已經(jīng)踏上了比昨天的自己更好的道路。

吳健昊在健身房鍛煉

清晨，商學(xué)院的吳健昊走到臥推器躺下，雙腳踩實(shí)地面，收緊肩胛骨，深吸一口氣，緩緩出桿。健身房里一個(gè)個(gè)靜默著的器械，在吳健昊的眼中，卻是無(wú)比鮮活的存在。它們陪伴和見(jiàn)證了他在健身房這片小天地里實(shí)現(xiàn)的“人生的巨大改變”。

在入學(xué)兩年半的時(shí)間里，吳健昊通過(guò)健身成功減重了70斤，體重從250斤下降到了180斤?；貞浧痖_(kāi)始健身的契機(jī)，吳健昊談道，自己大一時(shí)參加校運(yùn)會(huì)鉛球比賽，成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，便想著通過(guò)健身來(lái)提升自己。

目標(biāo)一經(jīng)確立，便是他前行的動(dòng)力。從此健身房里多了一個(gè)常駐的身影。吳健昊給自己制定了科學(xué)嚴(yán)密的訓(xùn)練計(jì)劃：每周至少前往健身房五次，每次針對(duì)不同的身體部位進(jìn)行訓(xùn)練。吳健昊回憶起在臥推器上鍛煉胸肌的經(jīng)歷。一次，他想要將推舉的重量從80公斤提高到90公斤。要實(shí)現(xiàn)這一進(jìn)步并不容易，但吳健昊并沒(méi)有感到害怕或選擇逃避。他將10公斤的目標(biāo)細(xì)化為每次增重1.5公斤。同時(shí)，他改變了自己的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，也調(diào)整了很多娛樂(lè)時(shí)間來(lái)投入訓(xùn)練。最終他從最初兩個(gè)月才能增加一次重量，到后來(lái)進(jìn)步越來(lái)越快，最終完成了推舉增重10公斤的目標(biāo)。

健身帶給他的，是愈發(fā)健康的身體和日漸顯現(xiàn)的肌肉，是體型上的巨大改變，是對(duì)自己更充足的信心，是敢于實(shí)現(xiàn)突破的自我。在距第一次參賽兩年后的校運(yùn)動(dòng)會(huì)鉛球比賽上，他一舉奪得了冠軍。面對(duì)自己的進(jìn)步，吳健昊開(kāi)心地談到：“我戰(zhàn)勝了自己！”

健身房?jī)?nèi)，一位女生雙手緊握劃船器，向后屈髖俯身，收緊核心，背部打直，劃出一條完美的曲線(xiàn)。她是來(lái)自新聞學(xué)院的張健婷，同樣會(huì)按時(shí)前往健身房“打卡”。進(jìn)入大二后，為了在保持健康的同時(shí)緩解專(zhuān)業(yè)課和輔修課程帶來(lái)的學(xué)業(yè)壓力，張健婷開(kāi)始接觸健身?！耙?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓我的思維跳出除了健身以外的事情，能夠暫時(shí)放松一下?！?/p>

張健婷在教練的指導(dǎo)下糾正動(dòng)作

“先增重再塑形?！边@是張健婷為自己設(shè)立的目標(biāo)。階段性的目標(biāo)不僅激勵(lì)著她持續(xù)鍛煉，更是使她心中的勝負(fù)欲熊熊燃燒。在專(zhuān)業(yè)教練的糾正和指導(dǎo)下，張健婷按照“三分化”訓(xùn)練模式增肌減脂，“練三休一”，將身體分為三部分針對(duì)性訓(xùn)練，她根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)能力不斷提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，在不斷精進(jìn)自我的信念中逐漸找到屬于自己的節(jié)奏。

除了訓(xùn)練，“增重”這一目標(biāo)的達(dá)成更需要注重飲食的控制與搭配。要改變?cè)酗嬍沉?xí)慣，減少碳水的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。“但并不是多吃蛋白就好。”張健婷強(qiáng)調(diào)，想要達(dá)成更好的效果需要調(diào)整脂肪和蛋白質(zhì)的均衡配比。在點(diǎn)餐時(shí)，她會(huì)根據(jù)專(zhuān)業(yè)教練的建議篩選食物，漸漸地她養(yǎng)成了記錄飲食的習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的積累與沉淀，她成功增重八斤，也正因?yàn)椤霸鲋亍边@一目標(biāo)，她在飲食方面探索出許多關(guān)于健康、養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)。自律和堅(jiān)持使張健婷一步步達(dá)到“勝己”的目標(biāo)。

與瑜伽的偶然相遇也使夏安儀走上了不同的人生道路。暖陽(yáng)的余暉透過(guò)瑜伽室的玻璃，將地墊上映出伸展體式的影子越拉越長(zhǎng)，微微浸出皮膚的汗珠上也閃爍著微光。

來(lái)自會(huì)計(jì)學(xué)院的夏安儀在大一的體育課上邂逅了最適合自己的運(yùn)動(dòng)——瑜伽?！拔液丸べひ菜闶怯芯??！痹颈е鴩L試心態(tài)的她在機(jī)緣巧合下進(jìn)入了校瑜伽隊(duì)，在訓(xùn)練的過(guò)程中夏安儀發(fā)覺(jué)自己對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)日益加深。

夏安儀參加中國(guó)大學(xué)生健身瑜伽錦標(biāo)賽

瑜伽是“剛與柔的結(jié)合”，夏安儀的每周訓(xùn)練也圍繞這兩個(gè)方面進(jìn)行著。對(duì)“剛”的練習(xí)，是對(duì)各個(gè)肌肉群力量的考驗(yàn)，“靠墻倒立”、腿部力量練習(xí)等都是訓(xùn)練的基本內(nèi)容?！熬毻戤?dāng)天晚上腿會(huì)一直抖”，在如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練之下，夏安儀并沒(méi)有退縮，她不僅堅(jiān)持每周兩次的隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練，還在課余時(shí)間去瑜伽室加練。在征服“柔”的過(guò)程中，夏安儀為了彌補(bǔ)先天胯骨部位柔韌性不足的缺陷，回到宿舍休息時(shí)也不忘利用床的階梯壓腿，“只要沒(méi)有打字的任務(wù)我就壓著?！眻?jiān)持半年后，夏安儀終于做到了“單腿繞頭”這個(gè)八級(jí)體式?！拔曳浅Ｏ硎苡?xùn)練?！毕陌矁x在持之以恒的努力下成功超越了過(guò)往的自己，心中滿(mǎn)載著自豪與喜悅。

最終實(shí)現(xiàn)破局的是自己。

“破繭成蝶”常常被用來(lái)比喻一個(gè)人從平凡到優(yōu)秀的蛻變過(guò)程，每個(gè)階段都充滿(mǎn)了考驗(yàn)。一個(gè)人想要實(shí)現(xiàn)蛻變，也必須經(jīng)歷種種困難與挑戰(zhàn)。最終實(shí)現(xiàn)破繭者，才能撥開(kāi)黑暗的迷霧，展翅高飛。

在熟悉的羽毛球男雙賽場(chǎng)上，來(lái)自英文學(xué)院的黃樂(lè)高高地跳起，迅速揮動(dòng)手臂，用力向前扣殺，整個(gè)身體像彈簧一樣收縮再?gòu)楅_(kāi)。黃樂(lè)從小學(xué)時(shí)期就與羽毛球結(jié)緣，之后的人生軌跡更是與羽毛球緊密交織在一起。然而，這條道路并不平坦，黃樂(lè)也曾陷入沒(méi)有進(jìn)步的瓶頸期?！澳菚r(shí)候怎么打比賽都輸，我甚至還把自己封閉起來(lái)，整整一個(gè)月沒(méi)打過(guò)球。”黃樂(lè)坦言。

黃樂(lè)在羽毛球賽場(chǎng)上

通過(guò)自我反省和前輩們的幫助，黃樂(lè)開(kāi)始培養(yǎng)自己的“戰(zhàn)術(shù)思維”，并習(xí)慣性地在腦海中回放球的軌跡，以找到更好的接球方法。在那些日子里，他甚至夢(mèng)見(jiàn)球滾過(guò)網(wǎng)的情景。當(dāng)朋友為他取得的進(jìn)步而歡呼時(shí)，只有黃樂(lè)清楚自己付出了多少努力。他感慨地說(shuō)：“我連做夢(mèng)都是羽毛球，怎么能不進(jìn)步呢？”

同樣走出舒適圈和實(shí)現(xiàn)破局的，還有來(lái)自經(jīng)貿(mào)學(xué)院的彭子茵。剛開(kāi)始健身時(shí)，她難免有偷懶的想法，但在不斷的自我驅(qū)動(dòng)下，現(xiàn)在的彭子茵已經(jīng)將健身看作是生活中的樂(lè)趣?！拔蚁硎苓\(yùn)動(dòng)的當(dāng)下，這一刻特別棒?！背酥猓碜右疬€解決了動(dòng)作上的難題。“自由練習(xí)”對(duì)于剛接觸健身的人而言是很大的挑戰(zhàn)，希望突破“臀部塑形”卻苦于“動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)而見(jiàn)效慢”，彭子茵下定決心，一邊跟著網(wǎng)上的健身博主學(xué)習(xí)，一邊糾正自己的動(dòng)作。功夫不負(fù)有心人，在她的不懈努力下，她終于度過(guò)了這一難關(guān)。

如今的彭子茵已經(jīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用一系列專(zhuān)業(yè)的健身知識(shí)，在鍛煉身體的同時(shí)也不斷突破著自己的上限。原本一直堅(jiān)持練習(xí)5kg啞鈴的她，有一次想要挑戰(zhàn)自己，選擇了6kg的啞鈴并咬牙堅(jiān)持，成功做完十二個(gè)。挑戰(zhàn)成功的彭子茵驚訝地發(fā)現(xiàn)自己看反了數(shù)字，實(shí)現(xiàn)了9kg啞鈴的超越?！罢娴暮懿豢伤甲h！我發(fā)現(xiàn)我的能力可以達(dá)到比我想象中更高！”彭子茵驚喜地說(shuō)道。

這是一次探索自我的旅程

運(yùn)動(dòng)的魅力不僅表現(xiàn)在身體上，更體現(xiàn)在它對(duì)運(yùn)動(dòng)者內(nèi)在產(chǎn)生的持久影響。正如吳健昊所說(shuō)，肌肉可能會(huì)退化和萎縮，但“千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)韌，任爾東西南北風(fēng)”的精神是永存的。

運(yùn)動(dòng)“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”般影響著吳健昊的性格。現(xiàn)在，身兼多職的吳健昊常常要接待來(lái)健身房咨詢(xún)的同學(xué)們，除此之外，他還承擔(dān)著帶領(lǐng)田徑隊(duì)隊(duì)員們進(jìn)行訓(xùn)練的任務(wù)。這些工作都需要良好的溝通表達(dá)能力和足夠的積極性?！拔液茈y想象自己以前的樣子，總是低著頭走路，上課時(shí)不敢回答問(wèn)題，宅在家里不愛(ài)說(shuō)話(huà)?！眳墙￡桓锌?，是運(yùn)動(dòng)，讓他的性格變得更加自信和主動(dòng)。

彭子茵在健身房的各種器材上進(jìn)行鍛煉

運(yùn)動(dòng)帶給讓彭子茵的，是對(duì)時(shí)間的掌控能力?！拔易兊酶杏?jì)劃了?！闭勂鹱约旱某砷L(zhǎng)，彭子茵露出了燦爛的笑容，很高興地分享道?！敖∩硎刮腋訉?zhuān)注去做一件事情，提高我的效率，讓整個(gè)人的身心變得更明朗?！被趥€(gè)人課程和健身的安排，彭子茵現(xiàn)在已經(jīng)能夠?qū)ⅰ巴涎影Y”這一曾經(jīng)困擾著她的問(wèn)題拋開(kāi)，并且還養(yǎng)成了堅(jiān)持做“To Do List”的習(xí)慣。規(guī)劃感的增強(qiáng)使彭子茵更加專(zhuān)注地做好每一件事，如今做事高效的她能夠從容的完成每天的學(xué)習(xí)與工作事項(xiàng)，向著更好的自己穩(wěn)步前進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)不僅能讓人收獲更好的自己，也可以給生活帶來(lái)更多美好的人和事。黃樂(lè)就在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中遇到了積極提供幫助的師兄們、貼心且無(wú)私的教練。這些人的精神品質(zhì)深深地埋進(jìn)黃樂(lè)心中，生根、發(fā)芽。他繼承了師兄們和教練的精神，盡己所能地去幫助羽毛球隊(duì)內(nèi)的學(xué)弟學(xué)妹們。“球不落地，不要放棄”的精神應(yīng)用到生活的各個(gè)方面，成就了充滿(mǎn)韌性與沖勁的人生。

夏安儀則在運(yùn)動(dòng)中收獲了對(duì)“美”的重新認(rèn)知。在瑜伽比賽的準(zhǔn)備過(guò)程中，夏安儀經(jīng)常與老師一同討論和編排比賽動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程極大地鍛煉了她的藝術(shù)創(chuàng)造力和審美能力。對(duì)于“美”的認(rèn)知與追求，在夏安儀眼中有了根本性的變化。從認(rèn)為“瘦就是美”轉(zhuǎn)變到追求“有生命力的美”，她認(rèn)識(shí)到有肌肉線(xiàn)條的美才是更健康科學(xué)的美?，F(xiàn)在的她用“stronger”來(lái)描述自己，且敢于開(kāi)玩笑道：“自己是超級(jí)賽亞人?！?/p>

運(yùn)動(dòng)不僅使他們的身體素質(zhì)得到明顯提高，也如同朝露般浸潤(rùn)著他們的心靈，一個(gè)個(gè)年輕的生命在運(yùn)動(dòng)中蛻變，變得更鮮活，更明媚。而踏上運(yùn)動(dòng)之旅需要的是作出嘗試與改變的勇氣，是突破自我、跳出舒適圈的決心，更是不畏困難、堅(jiān)持不懈的毅力。

回顧健身之路，吳健昊直言，這是一次探索自我的旅程，讓他探索到的更好的自己和全新的人生。“不要害怕改變，專(zhuān)注做好每件事情，結(jié)果會(huì)自然得償所愿?！边@是彭子茵在健身中的最大感悟。而張健婷則表示，“勇敢做出改變”既是她在健身中的收獲，也是她對(duì)每一個(gè)想要嘗試健身的同學(xué)的衷心祝愿?！安蛔鰢L試就無(wú)法看到路上的風(fēng)景”是夏安儀在與瑜伽奇妙結(jié)緣后的感嘆。黃樂(lè)則肯定改變的必要性并鼓勵(lì)同學(xué)們：“與其以后被迫改變，不如現(xiàn)在主動(dòng)追求改變！”